臀部ストレッチ

自然にゆったりと行う。　 ～腰・背・臀部ストレッチ～ 腰をぐるっと回す、時計回りに 一回転させ逆時計回りに一回転させる、 これを繰り返す。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

自然にゆったり行う。　～腰・背・臀部ストレッチ～ あお向けに寝た姿勢で、 膝を曲げ両足抱え込む。 ↓ 反動を付け身体丸めて上体を起こす。 ↓ (腹筋ではなく腰背部ストレッチを意識。) ↓ 身体を再び後ろに転がす、 この要領で前後の転がしを繰...