自然にゆったり行う。 ～腰・背・臀部ストレッチ～
あお向けに寝た姿勢で、
膝を曲げ両足抱え込む。
↓
反動を付け身体丸めて上体を起こす。
↓
(腹筋ではなく腰背部ストレッチを意識。)
↓
身体を再び後ろに転がす、
この要領で前後の転がしを繰り返す。
↓
ポイント
前後になめらかに転がし、
身体が停止しないようにする。
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両足抱え 前後 転がる｜吉祥寺 肩こり専門
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