前屈する。 ～腰・背・臀部ストレッチ～
足を肩幅よりも少し狭めて立つ。
↓
膝を少し緩め ゆっくりと前屈する。
↓
(顔は下に向けず 斜め前方を見る。)
↓
腰部をしっかりストレッチする。
●バリエーション●
前屈のあと頭を両手の間に入れると
背部もストレッチ。
ポイント
前屈の時膝を伸ばし腰を傷める原因に。
●起き上がり●
膝を先ず完全に曲げて上体を起こす。
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前屈 ゆっくり息吐く｜吉祥寺 肩こり専門
ストレッチ
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