臀部

足を押される時に息吐く ～大腿前面ペアストレッチ～ 《姿勢》 パートナーは実施者の膝にあてた手で、膝が浮かないように押さえて支える。

大腿前面　足を押される時に息を吐く。 《姿勢》 実施者　　①　床にうつ伏せ、左膝曲げ足先を臀部方向近づける パートナー②　実施者の左 片膝つけてしゃがむ。パートナーは 右手で曲げた膝を持ち上げて、左手で足の甲押す。 ↓ 逆方向。実施者、パー...