足を肩幅

ストレッチ

両膝の間 かがむ|吉祥寺 肩こり専門

かがみ込んで、体重かけながら息吐く ~鼡径部ストレッチ~ 足を肩幅より少し広めに開いて立つ。 ↓ 上体をゆっくり下降させ、両膝の間に両肘を入れていく。 ↓ 前腕を床につけ、下方向に少し体重をかける。 吉祥...
ストレッチ

手首 腕ストレッチ|吉祥寺 肩こり専門

腕 回旋させる。 ~自然にゆったり行う~ 足を肩幅に開いて立ち 両腕を頭上に上げる。 ↓ 後ろから前へ回旋させる。 ↓ 両腕を頭上に戻す。 ↓ そのまま 前から後ろへ回旋させる。 吉祥寺で整体...
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