足を肩幅

背中を丸め 息を吐く　～腰・背・臀部ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立つ。 ↓ 両腕を身体の前で交差し 右手で左肩を左手で右肩を持つ。 ↓ 両手を内側に引きながら ゆっくり背中を丸める。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

前屈する。　～腰・背・臀部ストレッチ～ 足を肩幅よりも少し狭めて立つ。 ↓ 膝を少し緩め ゆっくりと前屈する。 ↓ (顔は下に向けず 斜め前方を見る。) ↓ 腰部をしっかりストレッチする。 ●バリエーション● 前屈のあと頭を両手の間に入れる...