足腰

階段をゆっくり下りるだけで腰痛予防。 腰椎を支え足腰の筋肉を鍛えるトレーニングで 最も手軽で効果的な歩行。

肩こりで正座がきつくてできないという。首や肩こりで肩の筋肉を掴んで正座してもらうと楽に。