足首

温度調節が出来ないオフィスでは湯たんぽもおすすめ。 冷房が効いている部屋で長時間過ごす時は、 冷え対策が欠かせません。 デスクワークなど、自分では室温調節ができない 冷房下で身体をほとんど動かさない人は ひざ掛けやカーディガンで冷え対策をし...

腰痛は背中の筋肉の張りも原因の一つ。 運動不足や同じ姿勢でデスクワークが続き、 身体が硬い方は背中のストレッチ、 柔軟性を高め腰痛予防します。 ①　椅子に浅く腰掛け、両手は足の付け根に 　　近い太ももの上に置きます。 ②　上体前に倒す同時に...