足

首を前に倒す A　首だけで行います。 頭を倒しながら息を吐きます。 足を肩幅に開いて立つ。→首ゆっくり前に倒す。 ↓ 足を肩幅に開き、全身をリラックスして立つ。 B　両手を添える。 足を肩幅に開き、両手を頭の後ろに組み立つ。 両手で頭をジワ...

インサイドキックで膝下を 柔軟に足を内側・外側に蹴る。 ・　真っ直ぐに姿勢良く立つ。 ・ 膝が90度まで片脚持ち上げ 膝から下を動かし 足を外側へ蹴る。 ・　少しの反動でゆっくり足を内側にけり込む ②③の動作を左右に。 　　10回ずつ 1～...