関節

身体を左右にひねる。 効果 ： 背骨の関節をほぐし歪みとりやすく。 　　　　ウエスト細くし背中ライン美しくする。 ・　両足を肩幅に開き立つ。腕は自然に脇たらす。 ・ 膝を軽く曲げて腰を落とす。 ・ 膝曲げたまま、腰あたり意識し身体を左右ひね...

インサイドキックで膝下を 柔軟に足を内側・外側に蹴る。 ・　真っ直ぐに姿勢良く立つ。 ・ 膝が90度まで片脚持ち上げ 膝から下を動かし 足を外側へ蹴る。 ・　少しの反動でゆっくり足を内側にけり込む ②③の動作を左右に。 　　10回ずつ 1～...