関節

骨盤周辺の関節をほぐし、内臓の血行を良くする。 脚・腰を伸ばし 腰をひねる。

ゆっくり回して周辺の筋肉と関節をほぐす。 膝をゆっくり回す。 効果　：膝関節を柔軟に膝の怪我を防ぐ。 　　　 筋肉や関節の動きで けが予防に。 ・　膝を少し曲げて、両手を膝に沿える。 ・ 腰を落してゆっくりと膝を回す。 ・ 左から右へ円を描...