首こり

首ストレッチ -重い頭部を支えている箇所 未然に肩こりを予防- 1手を頭に置く 手の動きに導かれるように頭部を 横に傾けて首横の筋肉を伸ばす。 背筋は真っ直ぐ伸ばし、 上体を傾けず頭部だけ横に倒す。 20秒静止 もう一方の手は斜め45度の方...

壁を使ってアキレス腱伸ばし。 効果　：アキレス腱伸ばし下肢から背中、 　　　　首の後ろ筋肉に余裕持たす。腰や背中の緊張緩む。 ・ 　壁から1ｍ離れたところに立つ。 ・　両手真っ直ぐ伸ばし壁に 片方の膝を曲げ前に出す。 　　反対側の足は 腰を...