反らす

上体を反らしながら息を吐く。 ～腹部～ 《姿勢》 実施者　①　足を前伸ばし 座り両手頭上に伸ばす。 パートナー②　実施者の後ろに、片膝立ちで座る。 パートナーは実施者の両手首を握り、 片膝を実施者の背中にあてがう。 ↓ 片膝を支店に、実施者...

胸部と腹部ストレッチ A 前腕を床につけたまま反らす。　～自然にゆったりと行う～　　　 うつ伏せで肘から 手のひらまでを床に付ける。 ↓ 上体を起こし腹部が充分に ストレッチで止める。 バリエーション うつ伏せから 手のひらで床に付けて 上...