大腿二頭筋

腰痛改善のカギ 腰痛を根本から改善に導きます。 脚裏と背中の筋肉を同時に鍛える 片脚ずつ上に上げていく動きでは、 足の甲伸ばし、アキレス腱伸ばしと同じ 大腿二頭筋、下腿三頭筋に加え、 腸肋筋にアプローチ。 腸肋筋とは脊柱起立筋のうち最も 外...

お尻と仙腸関節ほぐし2 腰痛を根本から改善に導きます。 足の甲から脚裏全体が伸びていく！ リラックスして足の甲を伸ばす。 甲全体を伸ばす感じ。慣れたら指を曲げる。 ※　ひざは曲げません。 （ひざが曲がると脚のうら側の筋肉に力が伝わらず） 深...