足ストレッチ
先ずは太ももの前面を伸ばす。
股関節から膝にかけての
大腿四頭筋を中心にストレッチ。
マットの上に座り、左脚折りたたみ、
右膝で支える、手は身体の後ろにつく
左太ももの前面が伸びる 20秒静止。
左右逆にもやってみよう。
伸ばしたい方は、左手で右膝つかむ、
更に太ももの前面が伸びる。
20秒静止。左右逆にもやってみよう。
ポイント
片手で膝をつかむ。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
太もも 前面 伸ばしA｜吉祥寺
ストレッチ
コメント