肩甲骨 ストレッチ
床に腰下ろし足先を手で持ち、
肩甲骨まわり伸ばし膝伸ばして行う。
ポイント
肩甲骨 様々動かす左手で左脚 先持つ 20秒静止。
膝 曲げず逆側も
脚の内側を手で持つ 20秒静止 逆側行う。
↓
片手カカト部分持つ 20秒静止 逆側の脚行う。
↓
右手 左脚内側持つ 20秒静止 逆パターン行う。
↓
右手 左脚外側持つ 20秒静止 逆パターン行う。
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両手で左脚持つ 20秒静止 逆側の脚も行う。
身体の硬い方は膝を曲げてOK、
膝を伸ばしたまま出来ない場合
膝を曲げてもOK、伸ばす箇所は肩甲骨まわり。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
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