夏の極端な暑さは体内に入り込み気を消耗させます。
日本の夏は高温多湿で湿邪も消化吸収に脾胃の機能を
低下させ気の不足を招く。
※脾胃とは漢方では脾胃（ひい）と言います。
脾は栄養素や水分を吸収、全身に運ぶ運化を
胃は飲食物の消化をそれぞれ受け持つと考えます。
夏バテは次の2つのタイプに大別され、
1つ目は梅雨時から体調が悪いタイプ。
胃腸が弱い方に多く湿邪が脾胃に取りつき、津液を
排出する機能が低下、不必要な水分が体内にたまります。
体調が悪く夏中ゴロゴロして過ごす。
食欲が低下し夏やせも このタイプです。
もう一つは夏の間は元気に活動して、
秋口にガクッと体調を崩すタイプ。
夏の暑さで気と陰液を消耗するのが原因。
陰液とは身体の熱を冷ます体液の事。
体内の熱さをさばけず体調を崩します。
自分がどのタイプかを自覚して防衛策をとり、
暑い夏もイキイキと元気に過ごします。
元気つけて肉類食べ過ぎると、
脾に負担かけて逆効果。消化の良い食事を心がけ
あずき、とうがん、すいか、はと麦、白菜、
とうもろこしなど余分な水分の排出を助ける
食材を利用します。梅雨から食欲が低下する方の
養生法は胃腸にとりつくと、
水分の排出が悪く体内に余分な津液が停滞する
ため身体がだるく疲れやすい。
汗をかきにくく口の中がねばっこくなり
足がむくむ事も。
冷たいものの取りすぎ→ 脾の機能低下→
体内の水分の停滞→ 水分が熱を吸収→
暑いので冷たい物が欲しくなる。
という悪循環に陥りやすく注意が必要です。
気や陰湿を補う作用あるうるち米、山いも、
しいたけ、じゃがいも、なつめ、豚肉や陰液を
補って熱を冷ます作用のあるすいか、
はちみつなどの食料を選びましょう。
秋に疲れが出る方の養生法は、毎年夏の終わり
から秋口に体調くずし、寝込んでしまう方は
夏の間の頑張りすぎが原因、皮膚が乾燥し、
手足がほてり、のどが渇きます。
また息切れや強い倦怠感があります。
夏の間元気な時こそしっかりと対処が重要、
身体に熱を溜め込まないように注意し
気と陰湿の消耗を防ぎましょう。
汗をかいたらこまめに水分を補給し、
栄養たっぷり取り元気をつける事が大切です。
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