腰ストレッチ
腰を大きくひねり 膝をパタパタ動かし
腰 体幹部の柔軟性の増幅。
マットに仰向け寝 両腕左右広げる。
右脚を左脚にクロス 左脚を半歩分
右に移動 その姿勢で腰ひねり
20回上下に揺らす。
両腕は肘曲げず指先引っ張られる
イメージで左右に伸ばす。
※ 仙腸関節ゆるみで骨盤調整。股関節正しい状態。
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仰向け 足組み｜吉祥寺
ストレッチ
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