下腿部と足首のペアストレッチ 下腿と足首
足を押される時に息を吐く。
《姿勢》
実施者 ① 足を前に伸ばして座る。
パートナー② ストレッチする足の側に、
横向きで座る。
パートナーは左手で実施者の左の踵を下から支え、
右手でつま先を曲げるようにジワーッと押す。
↓
逆方向。実施者は位置を変えて右足で同様に行う。
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ストレッチ
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