上体 倒しながら息吐く
～大腿後面ストレッチ～
足を肩幅に開いて立つ。
↓
膝を少しゆるめ、上体をゆっくり前屈させる。
↓
(アゴを上げてできるだけ前方を見る)
↓
上体を倒しきったら、膝をゆっくり伸ばし、
身体を軽く左右に揺すって大腿後面を
ストレッチさせる。
↓
最後の姿勢から、頭を両手の間に入れると、
鼠蹊部もストレッチされる。
また身体を戻す時は必ず膝を曲げて起き上がる。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
上体 前屈｜吉祥寺
姿勢
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