伸ばした足側 上体前屈｜吉祥寺

上体倒しながら息吐く

 
～大腿後面ストレッチ～

両足を大きく開いて床に座った姿勢から、
片足の膝を曲げて 身体に寄せる。
↓
伸ばした足の方向に上体を倒し、
両手でつま先を持つ。
↓
アゴを上げて前方を見ながら、
上体をさらに前屈させる。
↓
逆方向。足を入れかえて 同様に行う。
 
●バリエーション●　最後の姿勢から、
頭を両手の間に入れると、腰背部もストレッチ。
 
 
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