壁に向かい立ち、肘曲げ、顔を壁に
近づけ押す力が良く入ります。
5秒程、壁を押し左右の足を交代、
左右5回ずつ行う。
壁に向かい腕立て伏せ状で押す。
背骨を真っ直ぐ反り返らない事。
骨盤後方引き下げ、前方引き上げ、
強い腰椎前湾を減らす効果が
腰痛の軽減 予防に役立ちます。
アキレス腱、強化や腰痛、
ぎっくり腰の方も効果的。
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