足ストレッチ
両手をマットにつけて、
足首をクロスさせる姿勢で
ふくらはぎの上側をしっかりと
伸ばしていく。
両手両脚をマットにつけた姿勢から
右脚の甲を左脚のカカトにのせ
左脚のカカトはしっかりとマットにつけ
左膝を伸ばすとふくらはぎの上側が伸びます。
20秒静止 左右逆にも行う。
マットについている側の、
脚のカカトは浮かさず膝もしっかりと
伸ばす事がポイント。
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ストレッチ（ふくらはぎ）｜吉祥寺 肩こり専門
ストレッチ
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