デスクワークに伴う腰痛防ぐコツは、
腰のカーブを歪める姿勢をとらぬ事。
オフィス用デスクの高さは固定され、
女性などは椅子の高さを調整しない
と快適に仕事ができません。
かかとが浮いて座ると太もも裏側の
坐骨神経が圧迫し腰椎も強く反り腰痛に。
台を足元に置き足のせて膝が、
股関節より高くして座ると太ももの
圧迫を防げます。
膝を高くする事で骨盤の前傾が減り、
腰椎の反りを減らす事ができます。
ソファに深く腰を沈め、
腰椎の反りが減り腰痛を覚えます。
クッションを腰や背中に当てて、
背骨の形を矯正すれば 多少楽に座れます。
よい姿勢でも長時間同じ姿勢で、
座り続ければ 腰痛は起こります。
まめに席を立つなど姿勢を変えるのが、
もう一つのコツ。
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