デスクワークなど椅子に座ったまま
背骨を刺激する呼吸をご紹介します。
背筋伸ばし椅子に腰掛け両肩を軽く、
上に持ち上げ息を吸いいったん止める。
肩を少し後ろへ引き 息を吐きます。
ポイントは肩を前、上、後ろと動かしつつ
呼吸する事で背骨が 刺激されます。
背中の肩甲骨辺りは睡眠とも関係あり、
脳の緊張ほぐし胸のつかえ緩和。
寝る前に行えば快眠の効果も得られます。
もちろん身体の内側から活性するので
背骨を刺激する効果もあります。
背骨 サビ落とす｜吉祥寺 肩こり専門
ストレッチ
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