両足、左右倒し、息吐く
~腰・背・臀部ストレッチ~
あお向け両足を伸ばし
両手を横に広げた姿勢で右足を上げ
左足の外側クロス。
↓
左手を右膝の外側にあて左下方向に
押す顔は動きに合わせ右に向ける。
↓
逆方向。足と手を最初の姿勢に戻し
左足を上げ右足の外側にクロス。
↓
右手を左膝の外側にあて右下方向に
押す顔は動きに合わせ左に向ける。
両手を横に広げた姿勢で右足を上げ
左足の外側クロス。
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左手を右膝の外側にあて左下方向に
押す顔は動きに合わせ右に向ける。
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逆方向。足と手を最初の姿勢に戻し
左足を上げ右足の外側にクロス。
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右手を左膝の外側にあて右下方向に
押す顔は動きに合わせ左に向ける。
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