腰痛持ちの方は腰椎の前湾が強まり
骨盤の傾斜角度も大きい事が
よくあります。
腰を休めるには腰の前湾と、
骨盤の傾斜を減らす事がポイント。
寝る前にうつ伏せで本読む方も、
この姿勢は腰椎の反り強く
骨盤の前傾も大きく腰痛の負担
となる姿勢です。そのまま寝入って
しまう事も尚更。
仰向けで背筋や両足を伸ばして
寝るのも腰がだるさで腰の下に
枕や座布団あてて寝るのも同様に
腰椎の反りを強めるので
お勧め出来ません。
腰痛予防や解消に良いのは
横向きで寝る事。
膝曲げて背中丸めて横になれば
腰椎の前湾がとれて楽に休めます。
腰椎を改善するにはこの姿勢が
一番お勧めです。
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