背骨は腰の部分でゆるやかに前湾、
骨盤は地面に対し30度の前傾が
自然な姿で腰痛持ちの方は腰椎の前湾が
強まり骨盤の傾斜角度も大きい事が多いものです。
睡眠中に腰を休めるには腰椎の前湾とり、
骨盤の傾斜を減らす事がポイント。
寝る前のうつ伏せで本を読む姿勢は
腰椎のそりが強く骨盤の前傾も大きくなり
お勧めしません。
そのまま寝てしまう事があれば尚更。
仰向けで背筋や両足伸ばし寝て腰が
だるいと腰の下に枕や座布団あてて寝る
のも同様に腰椎のそり強めお勧めしません。
腰痛の予防や解消では、脇腹を下にして
横向きで寝る側臥位です。
膝を曲げて背中を丸め加減に横になれば
腰椎の前湾がとれて楽に休めます。
腰を労り腰痛を改善するには
この姿勢が一番お勧めです。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
腰痛 悪い寝相｜吉祥寺 肩こり専門
腰痛
コメント