腰痛を軽減、解消するなどストレッチは
有効ですが、腰痛になる前に始めておけば
予防になります。
日頃から身体を柔軟にし早期解消に
近づけられます。腰痛は様々な種類があり、
ストレッチで全て改善出来るとは限りません。
しかし、それが外因性である場合ストレッチは
とても有効です。
気を付けても身体を傷める事はあります。
大切なのは、その後をいかに改善出来るかです。
例えば、
毎日ストレッチを行い身体の柔軟性を
保ってた方とケアせず日々過ごしてきた方が
同時にぎっくり腰を患ったと仮定します。
この場合、回復状況で大きな差が生じる事が
あります。前者は、わずか2ヶ月で完治し
後者は6ヶ月以上完治しない。そんなケースが
多々あります。
日頃、身体を柔軟にしてケガの予防に
備える事ができます。腰痛の解消や予防で
ストレッチする場合、
肩こり解消と同様、腰以外もしっかり行う
必要があります。長い間、日々の身体の
わずかな違いに気づけるようになります。
「今日は腰が重たい」「腰が軽くなっている」
この様に普通なら気づかない違いを感じ取り、
予防もできます。ストレッチは疲れた筋肉を
伸ばして身体を休める、そんな時間も
大事ではないでしょうか。
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