ハムストリングス伸ばし②
股関節が硬い方や脚のむくみがある方
は改善できるかもしれません。
血行が良くなるため、効果が期待できます。
「大」の字の様に体で表現して立ちます。
息を吐きながら右手で左足つま先にふれ、
息を吸いながら「大」の字に戻ります。
身体が硬い方は足のつま先より、すねに
タッチでも構いません、ただしひざは
曲げずに行ってください。
※ひざ曲げると脊柱起立筋群、ハムストリングスの
負荷がかからないため。
Browsing "インナーマッスル"