3月 20, 2020 - インナーマッスル, 体幹 ハムストリングス伸ばし② はコメントを受け付けていません ハムストリングス伸ばし② 股関節が硬い方や脚のむくみがある方 は改善できるかもしれません。 血行が良くなるため、効果が期待できます。 「大」の字の様に体で表現して立ちます。 息を吐きながら右手で左足つま先にふれ、 息を吸いながら「大」の字に戻ります。 身体が硬い方は足のつま先より、すねに タッチでも構いません、ただしひざは 曲げずに行ってください。 ※ひざ曲げると脊柱起立筋群、ハムストリングスの 負荷がかからないため。