吉祥寺で唯一の 肩こり専門　整体院

長時間イスに座っていた場合、
腰痛になる場合があります。
 

そこで休憩時間や自宅で
簡単なストレッチです。
 

まず仰向けに寝て、両手を広げます。
両ひざは立てる。息を吐きながら
ひざをそろえて右にゆっくり倒す（10秒静止）
 

右をやったら左も同様に行います。
 

ポイントは
ひざを倒す時に脊柱起立筋、広背筋、
腰方形筋、腹斜筋、腹横筋に刺激する。