吉祥寺で唯一の 肩こり専門　整体院

下半身のストレッチに太ももとお尻に
特に刺激を与えます。
 

屈伸もバランスが大事で自然に体幹も
鍛えられます。またウエストの引き締め効果も
高まります。
 

椅子から立った状態で始めます。
背すじを伸ばして立ち、腕は床と平行に
真っ直ぐ伸ばします。
 

後ろの椅子に腰かけるイメージでお尻を
突き出しゆっくりと ひざを曲げ
 

最初の立った状態に戻ります。
ポイントはお尻は椅子の座面ギリギリの
位置まで落とします。
 

地味に見えますが、5回～10回だけで
終わった後にひざが笑ってしまいます。