吉祥寺で唯一の 肩こり専門　整体院

あなたは、呼吸,が速いですか？

また呼吸,が浅いですか？

息が詰まる気がする・・・

胸が縮んでる気がする・・・

息が重い気がする・・・

近年、息苦しさに悩む方が増えているといいます。

人は息をする、吸う吐く時の筋肉の内部には

「筋紡錘」という受容器

いわばセンサーがあるのですが、

この筋紡錘がストレスなどにより

生理的に興奮しやすい状態になると

間違った情報を脳へ送ってしまう

という事があるそうです。

このようなミスを回避するにあたり

筋紡錘を刺激する事で

解消できるのではないかと考えたのが

「シクソトロビーストレッチ」という

ストレッチがあります。

ストレッチを無理なく続けるポイント

①あせらず気長に続ける。

②動きにメリハリをつける。

③力の加減に注意する。

④頑張りすぎない。

⑤足の筋力強化も重要です。

①　肩の上げ下げ

両脚を肩幅の広さに開き

背筋を伸ばしてリラックスした状態で立つ。

(ストレッチをスタートするする基本の姿勢)

ゆっくり息を吸いながら両肩を上げていきます。

息を吸いきったら、次にゆっくり息を吐きながら

肩を後方へ回す。

続きは次回へ。