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2月 1, 2016 - 立ちくらみ    No Comments

立ちくらみ

動きだした とたん
一瞬、ふらついた経験ありませんか？

 

硬直した背筋をゆるめて
背筋に活力を取り戻すストレッチです。

 

 

① まず、あお向けになり
身体を真っ直ぐ伸ばします

 

② 腕を伸ばしたまま
床に付くまで上げます

 

③ 骨盤は床に付けたまま
指先方向へ体幹を伸ばします

 

④ 首から肩にかけて固定したまま
脚を かかと方向へ伸ばします

 

⑤ 一気に 力をゆるめて
③,④を数回繰り返していきます。