吉祥寺で唯一の 肩こり専門　整体院

体幹を強化する以外に足腰、背すじを
鍛える効果があります。（ハムストリングス
・大腰筋・脊柱起立筋・大腿四頭筋）
 

両足を前後に開き、手の平を外側に向けて
両手で組み、突き出すように胸の前に伸ばす。
 

手の平を天井に向け真っ直ぐ高く伸ばす。
背すじ伸ばしたまま、息を吸って後ろひざが
床に接するところまで腰を下ろし
 

ゆっくりひざを元に戻す。これを10回行い
足の前後を入れ替え、反対側も同様に行う。
 

※背中は丸めない。背のびをイメージして
両手は真上に突き上げます。