3月 20, 2020 - 
体幹 
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体幹 お腹のストレッチ はコメントを受け付けていません お腹のストレッチ
お腹が出てきた、お腹を凹ませたい
のに効果的な体幹運動です。
これは背中や腰のインナーマッスルまで
鍛えられます。基礎代謝量がUPすることで
リバウンドしにくい体づくりにもなります。
床に四つんばい（イメージ）になります。
両ひじを床につけます。
脚を伸ばします。体全体が一直線になるイメージ
で30秒静止します。
※姿勢が維持できない場合は両ひざをつけてもOK