2月 1, 2016 - 立ちくらみ No Comments
立ちくらみ
動きだした とたん
一瞬、ふらついた経験ありませんか?
硬直した背筋をゆるめて
背筋に活力を取り戻すストレッチです。
① まず、あお向けになり
身体を真っ直ぐ伸ばします
② 腕を伸ばしたまま
床に付くまで上げます
床に付くまで上げます
③ 骨盤は床に付けたまま
指先方向へ体幹を伸ばします
指先方向へ体幹を伸ばします
④ 首から肩にかけて固定したまま
脚を かかと方向へ伸ばします
脚を かかと方向へ伸ばします
⑤ 一気に 力をゆるめて
③,④を数回繰り返していきます。