3月 20, 2020 - 
ストレッチ 
わき腹ストレッチ はコメントを受け付けていません
ストレッチ わき腹ストレッチ はコメントを受け付けていません わき腹ストレッチ
長時間のデスクワークには
座ったまま わき腹（腹斜筋）を伸ばします。
足は肩幅に開いた状態で椅子に座り
右脚をななめ前に かかとを床につき
（ハムストリングスを伸ばす）
両手は後頭部につけます。
息を吐きながらゆっくり右側へ上体を
倒します。（わき腹 伸ばす）
反対側も同様に上体だけ倒します。