3月 28, 2020 - 体幹 下半身ストレッチ はコメントを受け付けていません
下半身ストレッチ
下半身のストレッチに太ももとお尻に
特に刺激を与えます。
屈伸もバランスが大事で自然に体幹も
鍛えられます。またウエストの引き締め効果も
高まります。
椅子から立った状態で始めます。
背すじを伸ばして立ち、腕は床と平行に
真っ直ぐ伸ばします。
後ろの椅子に腰かけるイメージでお尻を
突き出しゆっくりと ひざを曲げ
最初の立った状態に戻ります。
ポイントはお尻は椅子の座面ギリギリの
位置まで落とします。
地味に見えますが、5回~10回だけで
終わった後にひざが笑ってしまいます。