3月 19, 2020 - ストレッチ お腹のストレッチ はコメントを受け付けていません
お腹のストレッチ
長時間イスに座っていた場合、
腰痛になる場合があります。
そこで休憩時間や自宅で
簡単なストレッチです。
まず仰向けに寝て、両手を広げます。
両ひざは立てる。息を吐きながら
ひざをそろえて右にゆっくり倒す(10秒静止)
右をやったら左も同様に行います。
ポイントは
ひざを倒す時に脊柱起立筋、広背筋、
腰方形筋、腹斜筋、腹横筋に刺激する。