7月 24, 2020 - 
体幹 
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体幹 太もも・腹筋インナーマッスル はコメントを受け付けていません 太もも・腹筋インナーマッスル
腹筋や太ももを鍛えます。この体幹トレーニングは
地味ですがじっくりと行います。
体育座りをイメージして両手だけ体の後ろに
つきます。（指先は体の方に向ける）
両脚をそろえたままひざを曲げ、胸に近づける
背すじ伸ばしたまま両脚をゆっくり前に伸ばし
伸ばしきったところで2秒静止しひざを曲げて
戻ります。両脚を繰り返しゆっくり伸ばします。
両脚を伸ばすときは腹直筋、大腿四頭筋に刺激する。