6月 9, 2020 - 体幹 太もも、下腹引き締め はコメントを受け付けていません
太もも、下腹引き締め
太もも、下っ腹を効率よく鍛えます。
シンプルに仕事の休憩時間、
デスクワークでできる運動です。
椅子に浅く腰かけて、
背すじを伸ばして両手を腰に
あてます。
右脚を座面と平行になるあたりまで
伸ばし3秒静止して戻します。
これを10回繰り返して反対側も
同様に行います。
脊柱起立筋群、腹直筋、大腿四頭筋に
刺激します。
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