7月 24, 2020 - 体幹 腹筋鍛える はコメントを受け付けていません
腹筋鍛える
腰周りのくびれつける、
腹筋の強化です。
インナーマッスルに
効果もたらします。
椅子に腰かけ座面のはしを
両手でにぎり腹筋と腕に
力を入れて、お尻を座面から
浮かせて3秒静止し、
腰を下ろして戻します。
このお尻を浮かす、
お尻を戻すを繰り返します。
お尻を上げた時に腹直筋、
上腕三頭筋に刺激。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂