6月 27, 2013 - 首 No Comments
首のストレッチ
前回に引き続き
「シクソトロビーストレッチ」 のご紹介。
首のストレッチ
① 体を正面にして立ちます。
左手を頭の真後ろに置いて頭を支えます。
② ゆっくりと鼻から息を吸いながら、顔を上に向ける。
この時、右肩が上がらないように注意します。
③ 口から息をゆっくり吐きながら①の状態に戻ります。
同時に右手も行います。
ワンポイントとして
体は常に正面を向いたまま、首や腕だけ動かすのがポイントです。
肩や腕の筋肉を伸ばすので、肩こりにも良いです。