3月 20, 2020 - 体幹 背面ストレッチ はコメントを受け付けていません 背面ストレッチ 背中の筋肉を鍛えて、片脚立ちの体幹運動です。 基礎代謝の向上にもなり しっかり行います。 両手を前に出し「前へならえ」のような動作します。 上体を前に傾けて、右脚を後ろへ伸ばし 1秒静止し、ゆっくり前へならえに戻します。 反対側も同様に行います。