3月 20, 2020 - ストレッチ 背部ストレッチ はコメントを受け付けていません 背部ストレッチ 肩、首の張りが強くなると、 腰が痛くなることがあります。 ストレッチの紹介です。 床に座り手を組んで肩の高さまで上げます。 息を吐きながら背中を丸めて両手を前に伸ばし、 息を吐ききった状態で静止します。 (5秒間静止します) 座った状態や立ってもできます。