3月 20, 2020 - 
体幹 
腹部の引きしめ はコメントを受け付けていません
体幹 腹部の引きしめ はコメントを受け付けていません 腹部の引きしめ
お腹がでてきた、これを機にお腹を
引き締めたい方への運動です。
回数を多くこなすことで脂肪の燃焼で
有酸素運動にもなります。
上体をひねり わき腹鍛えて（大腰筋,腹斜筋）
脚上げ下げ動作で下腹を引き締めます。
背すじ伸ばして立ち、右ひじを曲げます
息を吐きながら右ひじで左ひざの外側にふれ、
息を吸いつつ最初の状態に戻る。
反対側も同様に行います。
※ひじとひざが付かない方は
背中を丸めるのはダメ。背すじをのばしたままで
極力つけるところまででOK。