8月 8, 2013 - ストレッチ No Comments 足の疲れを取る スポーツをする前、した後のストレッチは 故障の予防には、大変効果的。 今回は、簡単に自分で出来る足の疲れを取る マッサージ&ストレッチをご紹介します。 ① 足の指の間を左右に広げます。 ② 足の指に手の指を入れながら足の甲を伸ばします。 ③ 同じ状態で足首を曲げます。同じ状態で足首を大きく回します。 ④ 指を一本ずつ回します。関節から指の付け根を揉み解します。